Zajęcia grubymi nićmi szyte!

Integracja – to jedno z haseł zawartych na plakacie promującym działalność zamojskiego oddziału Akademii Walki z Rakiem. Już kilka miesięcy temu mogliśmy się przekonać, w jaki sposób Członkowie Akademii realizują to założenie. Wycieczki po Zamościu z historycznym akcentem pozwoliły wspólnie poznawać piękno naszego miasta, jednak na tym nie poprzestajemy!

Ostatnie zajęcia w Akademii bogate były w różnokolorowe efekty pracy uczestników. Jeszcze w październiku podczas zajęć pt. „Guzik z pętelką” tworzone były małe dzieła sztuki, które cieszyła nie jedno oko! Jednak atmosfera twórczej działalności nadal nas nie opuszcza! Otóż kilka dni temu w ramach zajęć z rękodzieła uczestnicy zajęć tworzyli piękne igielniki. Tym razem istotną rolę w tworzeniu pełniła dbałość o szczegóły oraz nienaganna precyzja ruchów, a wszystko opatrzone sporą dawką cierpliwości!

Zajęcia z rękodzieła okazały się doskonałą okazją do odkrywania własnych umiejętności i tworzenia wraz z grupą niebanalnych prac artystycznych. Czego jak czego, ale kreatywności nam odmówić nie można! :)

Chcesz być szczęśliwy? Przytulaj!

Coraz częściej w naszym świecie szukamy specyfików na różne przypadłości. Na ból głowy tabletka, na kaszel – syrop. Na brak snu – napój energetyzujący, a problemy z wagą rozwiążą suplement diety oraz herbatki odchudzające. Za kilka lat być może w aptece będziemy mogli kupić kapsułki na satysfakcję, szczęście czy miłość…

Póki co wierząc, że to najlepsze jest to, co najprostsze, rozejrzyjmy się wokół siebie! A ponieważ jako gatunek stadny dążymy nieustannie do kontaktu z drugim człowiekiem, może warto byłoby postawić krok ku bliskości, która może rozwiązać część naszych problemów? Dlatego dzisiaj kluczowym słowem jest – PRZYTULANIE!

Z pewnością każdy w swoim życiu nieraz przytulał bądź był przytulany. Co takiego niesie za sobą ten rodzaj kontaktu z drugą osobą?

Przytulanie to przede wszystkim przyjemna czynność skierowana na drugiego człowieka. Ten prosty gest pozwala często wyrazić nieco głębsze uczucia takie jak szacunek, sympatia, a nawet miłość. To sygnał wsparcia i zrozumienia, całkowitej akceptacji drugiej osoby. Przytulenie zaciera granice między ludźmi, pozwala lepiej się poznać i być bliżej. Trzymanie w objęciach osoby, która jest dla nas ważna, pogłębia relacje i daje poczucie bezpieczeństwa. W ten sposób możemy wyrazić to, co czujemy do drugiej osoby, pokazać nasze emocje.

Kolejną zaletą przytulania jest redukcja stresu i napięcia, które się w nas gromadzi, a w rezultacie również regulacja ciśnienia krwi. Dlaczego tak się dzieje? Podczas przytulania wydzielana jest oksytocyna, która nie tylko poprawia nasze samopoczucie, ale powoduje też obniżenie ciśnienia. Patrząc głębiej można pokusić się o wniosek, że przytulanie może zmniejszać ryzyko chorób związanych z układem krążenia. Czy istnieje przyjemniejsze lekarstwo? 

Czy musimy się przebierać, żeby zbliżyć się do siebie wzajemnie? Zbliżmy się. Pozbądźmy się przeszkód.

Amerykańska psychoterapeutka Virginia Satir stwierdziła kiedyś, że: „Człowiek dorosły potrzebuje 8 przytuleń dziennie żeby żyć, 12 – żeby się rozwijać i 18 żeby być szczęśliwym”. Przełamujmy własne skorupy, wyjdźmy do bliskich nam osób i dzielmy się naszą energią. Być może będzie ona kolejną cegiełką do wspólnego szczęścia!

Trzy sposoby na odporność (nie tylko) jesienią!

Jesień to czas, w którym nie tylko przyroda traci swój kolor... W tym okresie również nasze organizmy przygotowują się do srogiej zimy, jednak nierzadko okazuje się, że zamiast wzmocnienia, serwujemy sobie przeziębienie. Czy zachowanie wysokiej odporności musi wiązać się z przyjmowaniem garści tabletek? Nie! Oto trzy uniwersalne zasady, które przyczyniają się do ochrony przed przeziębieniem:

Aktywność fizyczna – nie od dzisiaj wiadomo, że sport to zdrowie. Dlaczego jesienią jest tak istotna? Oprócz oczywistych korzyści, jakimi są m.in. wzmocnienie układu krwionośnego i limfatycznego oraz poprawa kondycji, warto wspomnieć o tym, iż regularny wysiłek fizyczny przyczynia się do wzmocnienia odporności, a co za tym idzie ochrony przed przeziębieniem i grypą. Siłownia, basen czy jazda na rowerze jesienną porą mogą stanowić zdrową profilaktykę dla naszych organizmów! Jeśli jednak nie mamy ochoty na dalszą wyprawę do klubu fitness, wystarczy godzinny spacer. To prosty sposób, na który trudno znaleźć wymówkę!

Zdrowa dieta – zdrowe odżywianie jest ważne nie tylko jesienią. Jednak w czasie ochłodzenia, niedobory witamin i mikroelementów szczególnie dają się we znaki. Dlatego warto zadbać o zróżnicowane posiłki! Nie żałujmy sobie owoców i warzyw, które są zdrowym i smacznym źródłem tych pierwiastków, na które nierzadko wydajemy pieniądze w aptekach.

Czas dla siebie – stres i intensywny tryb życia przyczyniają się do osłabienia odporności. Nieregularne posiłki oraz krótki sen często powodują wycieńczenie organizmu. Brak snu w połączeniu z nieodpowiednią dietą oraz chłodami, jakie szykuje nam okres jesienno-zimowy to niebezpieczne połączenie, które z pewnością nie ochroni nas przed grypą. 8 godzin snu to absolutne minimum, które może uchronić nas przed przeziębieniem. Dlatego wysypiajmy się i odpoczywajmy, cieszmy się czasem, który możemy wykorzystać tylko dla siebie!

Trudne? Niekoniecznie, ale z pewnością z czasem stanie się przyjemnością a przy okazji przecież służy naszemu zdrowiu! :)

Przełom w diagnostyce raka trzustki!

Niedawno obiegła świat nieprawdopodobna wprost informacja o piętnastoletnim chłopcu – Jacku Andraka’u, który wynalazł metodę wykrywania raka trzustki. Poza młodym wiekiem chłopca i zacięciem do niecodziennej pasji, jaką w jego przypadku jest chęć podjęcia badań naukowych, zadziwiający jest fakt, iż jak podają media, jego metoda wykrywania nowotworu jest nie tylko szybsza i bardziej precyzyjna, ale również wiele razy tańsza!

Co go zmotywowało do podjęcia tego rodzaju wyzwania? Choroba wujka. Chłopiec usłyszawszy od lekarza, że w leczeniu nowotworów znacznym ułatwieniem byłaby wcześniejsza ich wykrywalność, postanowił rozpocząć swoje eksperymentalne badania. Jednak do realizacji swojego celu potrzebował laboratorium, w którym mógłby przeprowadzać niezbędne badania. Z około 200 naukowców, do których Jack wysłał swoją prośbę o możliwość udostępnienia przestrzeni laboratoryjnej, tylko jeden zdecydował się mu takową udostępnić. I jak się okazało – było warto!

Przykład Jacka Andraka pokazuje, że nie tylko uczeni, doktorzy i profesorowie są w stanie odkryć coś przełomowego, coś co może zmienić los wielu ludzi. Również młody wiekiem człowiek, dzięki samozaparciu i chęci poszerzania swojej wiedzy, może osiągnąć spektakularny sukces! Test, który wynalazł Andraka znajduje zastosowanie przede wszystkim w diagnostyce raka trzustki, ale nie tylko - okazało się bowiem, iż można go wykorzystywać także w badaniach diagnozujących raka jajników oraz płuc.

Jack Andraka za swój wynalazek został nagrodzony przez firmę Intel nagrodą 75 tys. dolarów, które z pewnością okażą się świetną motywacją do tego, by kontynuować ścieżkę naukową, jakiej się podjął. Oby więcej takich sukcesów!

Październik - Miesiąc Świadomości Raka Piersi

Od wielu lat październik uznawany jest za Miesiąc Świadomości Raka Piersi. To właśnie w tym czasie w sposób szczególny podkreśla się jak istotną rolę pełni regularne samobadanie i kontrola piersi po to, by móc jak najwcześniej wykryć nowotwór i rozpocząć leczenie.

Samo słowo „badanie” zwykle nie kojarzy się nikomu dobrze. Zazwyczaj związane jest z wizytami u lekarza, który za pomocą odpowiednich sprzętów i urządzeń dokonuje pomiarów pewnych procesów, które mają miejsce w naszym organizmie. Brzmi przerażająco. Często też nie jest przyjemne… Ale czego się nie robi dla zdrowia… 

Okazuje się jednak, że nawet jeśli badanie jest proste w wykonaniu, krótkie i bezbolesne nie jest tak łatwo przekonać kobiety do jego wykonania. Dlaczego? Brak czasu? Brak regularności czy konsekwencji? A może brak wiedzy? Trudno jednoznacznie wskazać powód. Mimo to jeden miesiąc, październik, poświęcony jest właśnie przypominaniu, uświadamianiu i nakłanianiu kobiet do tego, aby podejmowały działania skierowane na ochronę zdrowia piersi.

Samobadanie piersi nie jest ani trudne, ani czasochłonne. Nie wymaga żadnych kosztów, narzędzi czy preparatów. Zajmuje zaledwie niewielki ułamek w ciągu dnia… Jednak mimo tego często zapominamy właśnie o tych najprostszych czynnościach, które możemy wykonać, by dbać o nasze zdrowie. Dlatego w ramach Miesiąca Świadomości Raka Piersi organizowane są różnego rodzaju kampanie społeczne promujące wczesne wykrywanie raka oraz nakłaniające do samobadania. Takie „przypomnienie” z pewnością przyczynia się do tego, by na nowo podjąć wyzwanie wyrobienia w sobie nawyku, który służy naszemu zdrowiu! Podążając za tą ideą warto odpowiedzieć sobie na kilka podstawowych pytań, które umożliwią przeprowadzenie badania piersi.

W jaki sposób badamy?

Istnieje wiele materiałów w Internecie jak również w przychodniach, gabinetach ginekologicznych, które informują o tym, jak w prosty sposób dokonać samobadania piersi. Można się z nimi zapoznać między innymi na stronie:
http://www.bionorica.pl/natura/plakat_samobadanie_piersi.pdf

To kilka prostych kroków, które wystarczą do tego, by móc wykryć guzek. To droga po zdrowie!

Kiedy wykonywać samobadanie?

Badanie piersi należy wykonywać zawsze tydzień po menstruacji.

Po co?

Dla siebie. Dla własnego zdrowia, bezpieczeństwa i mniejszej szkodliwości dla organizmu! Badania wskazują, że niemal 80% guzków kobiety wykrywają same. Dlatego nie warto zwlekać z wizytą u lekarza. Gdy tylko pojawi się coś niepokojącego, należy skontaktować się z lekarzem. Wcześnie wykryty nowotwór jest uleczalny!

UWAGA: Nie każdy guzek jest nowotworem! Leczenie raka nie musi wiązać się z odcięciem piersi!

Warto również pamiętać, by raz na dwa lata skorzystać z fachowej wizyty – badań mammograficznych, które także stanowią profilaktykę w walce z rakiem piersi i pozwalają na obserwację zmian, które następują w tkankach.

Samobadanie piersi to tylko 15 minut w ciągu miesiąca, które mogą uchronić przed niebezpiecznymi skutkami nowotworu piersi!

Masz jeszcze wątpliwości czy warto?

Koszulkowe szaleństwo!

Niesamowite rzeczy mają miejsce w Akademii! Na spotkaniu członków, które miało miejsce 11 września każdy uczestnik zajęć mógł wykazać się drzemiącą w nim inwencją twórczą i przelać ją na… koszulki!

Zajęcia prowadzone pod przewodnictwem Pauli Krupy, okazały się świetną okazją nie tylko do stworzenia własnej, niepowtarzalnej koszulki, ale również świetnej zabawy! 
Każda koszulka to przestrzeń, na którą uczestnicy mogli przelać przeżywane emocje, oddać swój stan ducha i ciała. W rezultacie powstały optymistyczne, niebanalne i przede wszystkim niepowtarzalne koszulki członków Akademii Walki z Rakiem w Zamościu, które cieszą oko! To kolejny świetny dowód na to, że Akademia jest miejscem integracji i dobrej zabawy, która wzmacnia członków w walce z rakiem i pozwala w kreatywny sposób wyrazić swoje odczucia.

Historii Zamościa ciąg dalszy!

W dniu 14 sierpnia miało miejsce kolejne spotkanie, gdzie uczestnicy pod przewodnictwem Pani Marii kontynuowali wspólne spotkanie z przeszłością Zamościa.

Tym razem zwiedzaliśmy Muzeum Zamojskie, w którym „od kuchni” można było poznać zwyczaje i dzieje naszego miasta na przestrzeni różnych okresów w historii. A wszystko utrzymane w konwencji iście historycznej – wśród bogatych zbiorów eksponatów zamojskiego Muzeum. 

Wspaniałe obrazy przedstawiające znane do tej pory tylko z książek postacie historyczne, prawdziwa broń, odznaczenia, a także niespotykane zdobienia, charakterystyczne stroje oraz makiety – to tylko niektóre elementy historii Perły Renesansu, którymi  każdy z uczestników mógł nacieszyć oko! Pani Maria po raz kolejny zadbała o solidną dawkę informacji tak, aby odkryć przed członkami coś więcej, pozwolić każdemu zrozumieć kontekst historyczny zgromadzonych w Muzeum zbiorów. I udało się!

Trudno wyobrazić sobie podobne życie w dzisiejszych czasach. Doba komputerów, Internetu i szybki styl życia opanował naszą codzienność nie pytając nas o zdanie. Nierzadko ciężko nam znaleźć czas dla siebie, a co dopiero na wycieczki historycznym szlakiem. Jednak jak przekonali się członkowie Akademii - chcieć to móc! I było warto! Oby więcej tak wspaniale spędzonego czasu!

Moda na mastektomię?

Niedawno w mediach pojawiła się szokująca informacja – Angelina Jolie poddała się podwójnej mastektomii, a więc zabiegowi usunięcia obu piersi w celu zminimalizowania ryzyka zachorowania na raka piersi. Jej postawa zaskoczyła środowisko medialne i nie tylko. Czy można więc mówić o przełomowej metodzie na uniknięcie nowotworu?

Przypadek Angeliny Jolie to prawdopodobnie pierwszy jak do tej pory tak gorąco komentowany i wywołujący poruszenie w mediach. W najnowszych artykułach dotyczących aktorki można przeczytać wzmianki o wielkiej odwadze, miłości do dzieci i życia, desperacji, a nawet zgorszeniu. Pojawiły się również informacje o innych bardziej lub mniej znanych osobach, które głośno rozważają możliwość poddania się temu zabiegowi. Czy słusznie?

Specjaliści, odnosząc się do przypadku aktorki twierdzą, że zabieg mastektomii zmniejsza ryzyko zachorowania na raka piersi do 2-3%. To dużo, zwłaszcza, że zagrożenie zachorowania u Jolie wynosiło aż 87%. Nie u każdej kobiety jednak musi to wyglądać tak samo. Dlatego decyzję o mastektomii należy podejmować w kontekście całej historii każdej indywidualnej osoby. To radykalny krok, który warunkowany jest nie tylko mutacją genu, ale również chęcią uniknięcia losu bliskich, które zmagały się z chorobą nowotworową. Mastektomia, choć okalecza ciało, może się okazać dobrym sposobem na uniknięcie cierpienia własnego oraz bliskich, którzy towarzyszą nam w trudnych chwilach. Mimo że nie ma stuprocentowej pewności, coraz więcej osób twierdzi, że warto.

Czy profilaktyczna mastektomia to nowy sposób na zachowanie zdrowia? Czy wręcz przeciwnie? Wydaje się, że nie da się odpowiedzieć jednoznacznie na te pytania. Doświadczenie i wiedza lekarzy ciągle się rozwija, by pomagać człowiekowi, ale każda osoba to indywidualna historia, pisana przez nią samą.

Zamość, Zamość...

W Akademii trwa prawdziwe lato! Czas wyjazdów, wycieczek… Nie, nigdzie nie wyjechaliśmy!

Na przekór przysłowiu – „Cudze chwalicie, swego nie znacie”, członkowie Akademii poznawali - Zamość! I nie chodzi tu o spacery wśród sklepowych wystaw, ani o przejażdżkę autobusem miejskim, ale o prawdziwą wyprawę ulicami miasta z historycznym akcentem w roli głównej!

W dniach 13 oraz 25 czerwca miały miejsce wyjątkowe spotkania, które pozwoliły poznać naszą Perłę Renesansu w zupełnie nowym wymiarze! A wszystko to dzięki uprzejmości członkini Akademii – Pani Marii. To właśnie dzięki niej, każdy uczestnik mógł na nowo odkryć i zapoznać się z historią miejsc, które mija na co dzień. Uczestnicy zapoznali się m.in. z historią założenia Miasta Idealnego oraz poszczególnych obiektów wchodzących w jego skład, Twierdzą Zamość, a także szczegółowo zapoznali się z przeszłością bastionów i bram.

Każdego roku do Zamościa przyjeżdża mnóstwo zwiedzających, którzy zafascynowani wspaniałą architekturą oraz krajobrazami naszego miasta nie szczędzą czasu i pieniędzy na zgłębianie wiedzy. Teraz również i my nie mamy się czego powstydzić! Zanim pochwalimy cudze, z pewnością poszczycimy się „naszym”, teraz już znanym!

Witamina D dostępna od zaraz!

Tegoroczne lato nie szczędzi nam słońca i ciepłych dni. Wakacje to przede wszystkim czas urlopów i wypoczynku, dlatego warto jest korzystać z tego, co daje nam natura – a daje bardzo dużo!

Ponieważ czas wakacyjny nieodłącznie kojarzy się ze słońcem, warto wiedzieć jaki wpływ ma ono na nasz organizm. Oczywistym faktem powodowanym przez promienie słoneczne, dla którego spędzamy nieraz wiele czasu leżąc bezczynnie (?!) jest opalenizna. I chociaż jedni jej pożądają, a dla innych nie jest warunkiem koniecznym udanego urlopu okazuje się, że kryje się za nią coś więcej. Oprócz walorów estetycznych, które niewątpliwie dodają ciału uroku, należy wspomnieć o pozytywach zdrowotnych opalania. Otóż okazuje się, że promienie słoneczne powodują pewne przekształcenia w tkance skórnej, których wynikiem jest wytworzenie witaminy D.

Witamina D wpływa korzystnie na niemal wszystkie układy naszego organizmu, a szczególnie na układ immunologiczny. Wśród zalet wspomina się o regulacji gospodarki mineralnej wapnia i fosforu, co przekłada się pozytywnie na układ kostny i zębowy, oraz dobrą kondycję skóry (łagodzi podrażnienia, chroni przed łuszczycą). Badania wykazują również bardzo istotną rolę tej witaminy w profilaktyce niektórych chorób nowotworowych (rak piersi, rak prostaty). Istnieją jednak opinie, że jej nadmiar może przyczyniać się m.in. do powstawania raka skóry. Oprócz tego niedobory tej witaminy mogą przykładać się do osteoporozy, chorób układu krążenia, pogorszenia słuchu oraz problemów skórnych. Jak więc znaleźć złoty środek?

Przede wszystkim – siła tkwi w umiarze. Oczywiście lepsze dla organizmu jest przyjmowanie witaminy D w naturalny sposób, wywoływany przez promienie słoneczne, jednak nie należy z tym przesadzać. Zbyt długie przebywanie na słońcu może powodować oparzenia, przyspiesza starzenie skóry, wywołuje reakcje alergiczne. Należy więc ostrożnie podchodzić do tego jak długo korzystamy z promieni słonecznych.

Aktualnie w sklepach dostępnych jest wiele różnorodnych kremów, które zapobiegają nadmiernemu opaleniu skóry a jednocześnie nie zaburzają produkcji witaminy D w naszym organizmie. Przy użyciu tego rodzaju preparatu chronimy ciało przed poparzeniem i jednocześnie fundujemy sobie piękną opaleniznę. Ponadto niezbędne podczas opalania jest również nakrycie głowy oraz butelka wody. W ten sposób przygotowani, możemy śmiało wyruszyć na kąpiel słoneczną, by naładować się witaminą D!

Należy również pamiętać, że witamina D ma także inne źródła, niekoniecznie w formie tabletek czy suplementów diety. Głównym źródłem tej witaminy są ryby, m.in. śledź, łosoś, makrela czy szprot. Oprócz tego możemy ją znaleźć w żółtku jajka, wątróbce, a także w grzybach. W związku z tym niedobory możemy uzupełniać również poprzez odpowiednio skomponowany posiłek!

Korzystajmy więc z uroków, jakie daje nam lato. Cieszmy się słońcem i piękną opalenizną, pamiętając przy tym o odpowiedniej ochronie naszego organizmu. Niezależnie od tego czy spędzamy urlop na plaży czy działce, warto zachować zdrowy rozsądek i dbać przede wszystkim o własne bezpieczeństwo. Zdrowy odpoczynek z pewnością naładuje nasze akumulatory i da mnóstwo energii do podejmowania kolejnych wyzwań!

Integracja, pomoc, nadzieja, wsparcie – to tylko niektóre z haseł, które towarzyszą tegorocznym zajęciom w Akademii Walki z Rakiem w Zamościu. Od maja bieżącego roku ruszył nowy projekt zajęć w Akademii. Już na pierwszych zajęciach dało się odczuć wzajemną sympatię i można było doświadczyć na sobie namiastkę tego, co czeka na zajęciach.

Tegoroczny projekt zajęć Akademii oferuje uczestnikom zróżnicowane warsztaty. Na liście znalazły się m.in. zajęcia dotyczące komunikacji interpersonalnej i asertywności, warsztaty o przekonaniach na temat własnej choroby, radzenie sobie z trudnościami emocjonalnymi, rola zabawy w zdrowieniu i wiele innych. Oprócz tego każdy z uczestników może skorzystać z indywidualnej pomocy psychologicznej oraz sesji Biofeedback.

Warto również wspomnieć, że zajęcia w Akademii Walki z Rakiem w Zamościu to nie tylko zajęcia dla osób chorych na nowotwór, ale również dla ich bliskich – osób wspierających. Również dla nich powstała oferta zajęć m.in. o tym jak wspierać bliskich chorych na nowotwór, jak poprawić wzajemną komunikację oraz jak zapobiec wypaleniu i dbać o siebie.

Zajęcia w Akademii mają charakter warsztatowy – nie są to nudne wykłady, z których trudno wynieść coś praktycznego do zastosowania. Są to zajęcia dedykowane osobom chorym i właśnie im mają służyć. Dlatego stawiamy na praktyczną i przystępną wiedzę, przekazywaną przez specjalistów w każdej dziedzinie. Chcemy, aby zajęcia te były atrakcyjne dla wszystkich nie tylko pod kątem merytorycznym, ale również integracyjnym.

Zapraszamy wszystkie osoby doświadczające choroby nowotworowej, jak również ich bliskich do udziału w zajęciach Akademii! Udział w zajęciach jest bezpłatny!

Akademia Walki z Rakiem oddział w Zamościu to instytucja działająca w ramach ogólnopolskiej inicjatywy, która ma na celu wspieranie oraz opiekę nad osobami chorymi na nowotwór.

Zamojski oddział Akademii powstał w styczniu 2012 roku przy Stowarzyszeniu Pomocy Chorym na Nowotwory Krwi w Zamościu.

Co jest naszym celem?

Celem, a właściwie misją, jaką stawia sobie Akademia jest poszerzanie wiedzy i świadomości społecznej na temat chorób nowotworowych, jak również realna pomoc chorym oraz osobom wspierającym bliskich chorych na nowotwory.

Akademia Walki z Rakiem to miejsce, w którym chorzy mogą znaleźć pomoc psychologiczną, wsparcie specjalistów oraz osób, które podobnie jak one zmagają się z nowotworem. W ten sposób chcemy poprawiać jakość życia, wspólnie motywować się do nowych wyzwań oraz zdobywać wiedzę o tym, jak radzić sobie z trudnościami, jakie stawia choroba.

Dlaczego chcemy prowadzić bloga?

Blog to część wirtualnej przestrzeni, którą możemy wspólnie kreować i dzielić się z innymi. Dlatego postanowiliśmy spróbować swoich sił i pokazać, że również mamy coś do powiedzenia!

Pragniemy podzielić się naszymi doświadczeniami związanymi z działalnością Akademii oraz wspólnie motywować się do walki z rakiem!