Mycie rąk łagodzi negatywne emocje?

Czyżby powstał nowy sposób na poradzenie sobie ze stresem czy porażką? Naukowcy z Uniwersytetu Kolońskiego w Niemczech przeprowadzili ciekawy eksperyment, który dowodzi, że mycie rąk przyczynia się do poprawienia złego nastroju.

W eksperymencie wzięło udział niemal 100 osób, które zostały podzielone na trzy grupy, a ich zadaniem było rozwiązanie (z założenia) niemożliwego do rozwiązania zadania. To miało wywołać w nich uczucie porażki. Część z tych osób została poproszona o umycie rąk po podjęciu próby rozwiązania zadania. Jak się okazało osoby te przejawiały bardziej pozytywne nastawienie mimo tego, że nie udało im się rozwiązać zadania od osób pozostałych z pozostałych grup.

Zauważono również, że osoby, którym nie udało się rozwiązać zadania, bardziej przykładały się do kolejnego i zależało im na dobrym wyniku. Natomiast osobom, które wcześniej umyły ręce, nie zależało już tak bardzo na wyższych osiągnięciach, przez co uzyskiwały gorsze wyniki.

Dlatego od dziś sprawdzamy na sobie czy uzyskane w badaniu wyniki mają również odzwierciedlenie w codziennych stresach.Być może woda i mydło staną się nowym sposobem na lepszy humor i pozytywny nastrój. J

źródło: odkrywcy.pl

Czy brak stresu może szkodzić?

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Powstaje w nas i nie jest łatwo go wyeliminować, przez co znacząco wpływa na funkcjonowanie na co dzień. Niestety zdrowie jest tą płaszczyzną, na której napięcie odbija się najbardziej.

Badania pokazują, że silny stres ma negatywny wpływ na nasz organizm. Jednak okazuje się również, że jego brak także nie jest dobry. Czy brak stresu może szkodzić?

Zbyt silny, długotrwały stres może przyczyniać się do ciągłego zmęczenia, a w konsekwencji nawet do choroby. Natomiast brak bodźców aktywizujących, powodujących napięcie może przyczyniać się do znudzenia i braku motywacji do działania. Dlatego optymalny jest stres o średnim nasileniu, który motywuje do działania a jednocześnie nie powoduje nieprzyjemnego napięcia, smutku czy strachu. Ten rodzaj stresu jest najbardziej "pożądany", gdyż to właśnie z nim najlepiej funkcjonujemy i jesteśmy w stanie konstruktywnie i efektywnie podchodzić do zadań i trudności.

Niestety (?) nie ma skutecznego sposobu na stres, w związku z tym nie da się go wyeliminować z naszej codzienności. Dlatego dobrze jest obserwować siebie, własne reakcje i odczucia po to, aby móc ocenić jak silne jest napięcie i czy jesteśmy w stanie je zredukować. O ile długotrwały stres wymaga indywidualnego podejścia, o tyle mniejsze napięcie można niekiedy zmniejszyć prostszymi sposobami:

Wyjdź na spacer – nic tak dobrze nie robi jak świeże powietrze i trochę ruchu. Spacerując można przemyśleć kilka spraw, zdystansować się i naładować pozytywną energią do działania. Aktywna forma relaksu to doskonały pomysł na rozluźnienie ciała i umysłu.
Wyraź to, co czujesz – nie bój się mówić o swoich uczuciach. Jeśli nie chcesz opowiadać o emocjach, wyraź je w inny sposób – pisząc wiersz, malując czy uprawiając sport możesz dać upust temu, co masz w sobie.
Planuj – czasem uporządkowanie działań może dać sporą satysfakcję i ulgę. Świadomość panowania nad sytuacją lub też posiadanie kilku alternatywnych planów działania, wiedza o tym co, gdzie i jak – to klucz do efektywnego i spokojniejszego funkcjonowania.
Zrelaksuj się – czas w ciągu dnia, który przeznaczamy na odpoczynek i sen, z pewnością nie jest czasem straconym. Odpoczywając podczas snu regenerujemy organizm, pozwalamy mu na relaks i rozluźnienie. Bardzo często okazuje się, że taka regeneracja pozwala odnaleźć nowe możliwości, których wcześniej nie dostrzegaliśmy!
Zaszalej – trochę spontaniczności w codziennym życiu to także dobry sposób na zdystansowanie się do problemów i odreagowanie tego, co powoduje nieprzyjemne napięcie. Otwartość na nowe, niebanalne doświadczenia pozwoli postrzegać świat bardziej optymistycznie i satysfakcjonująco.

Warto również zapoznać się z kilkoma ciekawostkami [tutaj] dotyczącymi '"stresującego" życia Polaków.