Witamina D dostępna od zaraz!

Tegoroczne lato nie szczędzi nam słońca i ciepłych dni. Wakacje to przede wszystkim czas urlopów i wypoczynku, dlatego warto jest korzystać z tego, co daje nam natura – a daje bardzo dużo!

Ponieważ czas wakacyjny nieodłącznie kojarzy się ze słońcem, warto wiedzieć jaki wpływ ma ono na nasz organizm. Oczywistym faktem powodowanym przez promienie słoneczne, dla którego spędzamy nieraz wiele czasu leżąc bezczynnie (?!) jest opalenizna. I chociaż jedni jej pożądają, a dla innych nie jest warunkiem koniecznym udanego urlopu okazuje się, że kryje się za nią coś więcej. Oprócz walorów estetycznych, które niewątpliwie dodają ciału uroku, należy wspomnieć o pozytywach zdrowotnych opalania. Otóż okazuje się, że promienie słoneczne powodują pewne przekształcenia w tkance skórnej, których wynikiem jest wytworzenie witaminy D.

Witamina D wpływa korzystnie na niemal wszystkie układy naszego organizmu, a szczególnie na układ immunologiczny. Wśród zalet wspomina się o regulacji gospodarki mineralnej wapnia i fosforu, co przekłada się pozytywnie na układ kostny i zębowy, oraz dobrą kondycję skóry (łagodzi podrażnienia, chroni przed łuszczycą). Badania wykazują również bardzo istotną rolę tej witaminy w profilaktyce niektórych chorób nowotworowych (rak piersi, rak prostaty). Istnieją jednak opinie, że jej nadmiar może przyczyniać się m.in. do powstawania raka skóry. Oprócz tego niedobory tej witaminy mogą przykładać się do osteoporozy, chorób układu krążenia, pogorszenia słuchu oraz problemów skórnych. Jak więc znaleźć złoty środek?

Przede wszystkim – siła tkwi w umiarze. Oczywiście lepsze dla organizmu jest przyjmowanie witaminy D w naturalny sposób, wywoływany przez promienie słoneczne, jednak nie należy z tym przesadzać. Zbyt długie przebywanie na słońcu może powodować oparzenia, przyspiesza starzenie skóry, wywołuje reakcje alergiczne. Należy więc ostrożnie podchodzić do tego jak długo korzystamy z promieni słonecznych.

Aktualnie w sklepach dostępnych jest wiele różnorodnych kremów, które zapobiegają nadmiernemu opaleniu skóry a jednocześnie nie zaburzają produkcji witaminy D w naszym organizmie. Przy użyciu tego rodzaju preparatu chronimy ciało przed poparzeniem i jednocześnie fundujemy sobie piękną opaleniznę. Ponadto niezbędne podczas opalania jest również nakrycie głowy oraz butelka wody. W ten sposób przygotowani, możemy śmiało wyruszyć na kąpiel słoneczną, by naładować się witaminą D!

Należy również pamiętać, że witamina D ma także inne źródła, niekoniecznie w formie tabletek czy suplementów diety. Głównym źródłem tej witaminy są ryby, m.in. śledź, łosoś, makrela czy szprot. Oprócz tego możemy ją znaleźć w żółtku jajka, wątróbce, a także w grzybach. W związku z tym niedobory możemy uzupełniać również poprzez odpowiednio skomponowany posiłek!

Korzystajmy więc z uroków, jakie daje nam lato. Cieszmy się słońcem i piękną opalenizną, pamiętając przy tym o odpowiedniej ochronie naszego organizmu. Niezależnie od tego czy spędzamy urlop na plaży czy działce, warto zachować zdrowy rozsądek i dbać przede wszystkim o własne bezpieczeństwo. Zdrowy odpoczynek z pewnością naładuje nasze akumulatory i da mnóstwo energii do podejmowania kolejnych wyzwań!