Tegoroczne lato nie szczędzi nam słońca i ciepłych dni.
Wakacje to przede wszystkim czas urlopów i wypoczynku, dlatego warto jest
korzystać z tego, co daje nam natura – a daje bardzo dużo!
Ponieważ czas wakacyjny nieodłącznie kojarzy się ze słońcem,
warto wiedzieć jaki wpływ ma ono na nasz organizm. Oczywistym faktem
powodowanym przez promienie słoneczne, dla którego spędzamy nieraz wiele czasu
leżąc bezczynnie (?!) jest opalenizna. I chociaż jedni jej pożądają, a dla
innych nie jest warunkiem koniecznym udanego urlopu okazuje się, że kryje się
za nią coś więcej. Oprócz walorów estetycznych, które niewątpliwie dodają ciału
uroku, należy wspomnieć o pozytywach zdrowotnych opalania. Otóż okazuje się, że
promienie słoneczne powodują pewne przekształcenia w tkance skórnej, których
wynikiem jest wytworzenie witaminy D.
Witamina D wpływa korzystnie na niemal wszystkie układy
naszego organizmu, a szczególnie na układ immunologiczny. Wśród zalet wspomina
się o regulacji gospodarki mineralnej wapnia i fosforu, co przekłada się
pozytywnie na układ kostny i zębowy, oraz dobrą kondycję skóry (łagodzi
podrażnienia, chroni przed łuszczycą). Badania wykazują również bardzo istotną
rolę tej witaminy w profilaktyce niektórych chorób nowotworowych (rak piersi,
rak prostaty). Istnieją jednak opinie, że jej nadmiar może przyczyniać się m.in.
do powstawania raka skóry. Oprócz tego niedobory tej witaminy mogą przykładać się
do osteoporozy, chorób układu krążenia, pogorszenia słuchu oraz problemów skórnych. Jak więc znaleźć złoty środek?
Przede wszystkim – siła tkwi w umiarze. Oczywiście lepsze
dla organizmu jest przyjmowanie witaminy D w naturalny sposób, wywoływany przez
promienie słoneczne, jednak nie należy z tym przesadzać. Zbyt długie
przebywanie na słońcu może powodować oparzenia, przyspiesza starzenie skóry,
wywołuje reakcje alergiczne. Należy więc ostrożnie podchodzić do tego jak długo
korzystamy z promieni słonecznych.
Aktualnie w sklepach dostępnych jest wiele różnorodnych
kremów, które zapobiegają nadmiernemu opaleniu skóry a jednocześnie nie
zaburzają produkcji witaminy D w naszym organizmie. Przy użyciu tego rodzaju
preparatu chronimy ciało przed poparzeniem i jednocześnie fundujemy sobie
piękną opaleniznę. Ponadto niezbędne podczas opalania jest również nakrycie
głowy oraz butelka wody. W ten sposób przygotowani, możemy śmiało wyruszyć na
kąpiel słoneczną, by naładować się witaminą D!
Należy również pamiętać, że witamina D ma także inne źródła,
niekoniecznie w formie tabletek czy suplementów diety. Głównym źródłem tej
witaminy są ryby, m.in. śledź, łosoś, makrela czy szprot. Oprócz tego możemy ją
znaleźć w żółtku jajka, wątróbce, a także w grzybach. W związku z tym niedobory
możemy uzupełniać również poprzez odpowiednio skomponowany posiłek!
Korzystajmy więc z uroków, jakie daje nam lato. Cieszmy się
słońcem i piękną opalenizną, pamiętając przy tym o odpowiedniej ochronie
naszego organizmu. Niezależnie od tego czy spędzamy urlop na plaży czy działce,
warto zachować zdrowy rozsądek i dbać przede wszystkim o własne bezpieczeństwo.
Zdrowy odpoczynek z pewnością naładuje nasze akumulatory i da mnóstwo energii
do podejmowania kolejnych wyzwań!